Deine Woche in der Küche, in zwei Minuten geplant

Amamable stellt aus deinen Rezepten einen Speiseplan zusammen, macht daraus eine gebündelte Einkaufsliste und führt dich am Herd durchs Kochen — Schritt für Schritt. Nur deine Rezepte — du entscheidest, was auf deinen Teller kommt.

Für dich — oder für die ganze Familie, bis zu 6 Personen. So funktioniert's ↓

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So funktioniert's

01

Rezeptimport

  1. Du kopierst den Link zu einem Reel oder einer SeiteInstagram, TikTok oder jede beliebige Rezeptseite — Amamable kommt damit klar. Oder ein Foto vom handgeschriebenen Rezeptzettel.
  2. Amamable übernimmt Zutaten und SchrittePortionen und Zeiten werden automatisch ausgelesen. Zum Start hast du 10 kostenlose KI-Aufrufe.
  3. Du prüfst und speicherstAllergene setzt du immer selbst — dieses Feld füllt kein Automat aus.

02

Wochenplan

  1. Du wählst die TageVon einem Tag bis zu zwei Wochen — ab heute, ab morgen oder ab einem Tag deiner Wahl.
  2. Du wählst „Plane für mich“Wenn Amamable dir die ganze Woche zusammenstellen soll. Du kannst die Rezepte für den Plan aber auch selbst auswählen.
  3. Du bekommst eine Woche ohne WiederholungenAus deinen Rezepten oder aus dem Katalog fertiger Gerichte. Jede Mahlzeit kannst du austauschen oder auf einen anderen Tag verschieben.
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03

Kochmodus

  1. Du tippst auf „Kochen starten“Jeder Kochschritt im Vollbild, zusammen mit den Zutaten, die du in diesem Schritt brauchst.
  2. Die Zeit aus dem Rezept wird zum Timer„10 Minuten braten“ ist ein Knopf. Einfach antippen.
  3. Die Zutaten des Schritts hast du griffbereitUmgerechnet auf deine Portionen. Der Bildschirm bleibt an, solange du kochst.

04

Einkaufsliste

  1. Der Plan wird von selbst zur ListeDie Zutaten der geplanten Mahlzeiten landen auf einer Liste, umgerechnet auf deine Portionen.
  2. Nach Regalen oder Gericht für Gericht einkaufen„Gänge“ ordnet die Liste nach Regalen. „Gerichte“ zeigt, was jedes Rezept braucht – gemeinsame Zutaten werden zusammengerechnet.
  3. Eine gemeinsame Liste für die ganze FamilieDu schreibst die Liste, und jemand aus deiner Familie geht damit einkaufen. Auch ohne Empfang — es geht nichts verloren.

05

Einkaufsagent

  1. Du wählst einen ShopFrisco in Polen, Knuspr in Deutschland, Carrefour in Frankreich, Freshful in Rumänien. Du meldest dich mit deinem eigenen Konto im Shop an.
  2. Der Agent legt Produkte in den WarenkorbEintrag für Eintrag, aus deiner Einkaufsliste. Was er hinzugefügt hat, hakt er auf der Liste ab.
  3. Die Bestellung klickst duDer Agent gibt keine Passwörter, Adresse oder Zahlungsdaten ein und tippt nie auf „Bestellen“. Mit Premium: 50 Einträge pro Monat.
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06

Etwas im Kühlschrank, aber keine Ahnung, was du daraus machen sollst?

  1. Du fotografierst Kühlschrank oder SchrankEs zählt nur, was da ist — nicht wie viel.
  2. Amamable erkennt die ProdukteEinen Fehler entfernst du mit einem Tipp, ein weiteres Foto ergänzt den Rest.
  3. Du siehst Rezepte aus dem, was du hastZuerst die, die am meisten davon verwenden. Nichts wird gespeichert — es ist ein einmaliger Blick.

07

Familie & Allergene

  1. Mitglieder treten per Code beiBis zu 6 Personen in einem Premium-Abo.
  2. Jeder setzt seine eigenen AllergeneSie addieren sich — der Plan meidet alles, was irgendjemand am Tisch nicht essen kann.
  3. Der Plan nutzt die Rezepte allerUnd lässt Mahlzeiten konsequent weg, die bei jemandem aus der Familie eine Allergie auslösen könnten.

08

Menü nach Maß

  1. Zuerst die Zustimmung zu GesundheitsdatenOhne sie wird nichts gespeichert. Du gibst Gewicht und Größe an — einfach auf die Waage stellen — und Amamable berechnet deinen Kalorienbedarf.
  2. Jeder in der Familie gibt seine eigenen anDu gibst deine Daten an, alle anderen im Haushalt ihre. Der Bedarf wird für jede Person einzeln berechnet.
  3. Die Gerichte passen sich dem Bedarf anWir rechnen die Mengen in den Rezepten so um, dass die Mahlzeiten des ganzen Tages euren Kalorienbedarf decken. Die Einkaufsliste wird mit dem Plan umgerechnet.

09

Mein Gewicht

  1. Du trägst eine Messung einAuf dem Bildschirm Heute oder unter „Mein Gewicht“ in den Einstellungen tippst du auf „+“ und stellst dein Gewicht ein — in 0,1-kg-Schritten oder über die Tastatur.
  2. Du siehst dein Gewicht im VerlaufEin Diagramm über 30 Tage, 3 Monate oder ein Jahr und die Liste der Messungen. Ohne Ziele und ohne Bewertungen.
  3. Die Portionen passen sich selbst anEine neue Messung berechnet den Kalorienbedarf und die Portionen im Plan ab morgen neu — mit deiner Zustimmung, wie alle Gesundheitsdaten.
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10

Rezeptkarte

  1. Du liebst kulinarisches Reisen?Speichere deine Lieblingslokale als die Gerichte, die dir am besten geschmeckt haben.
  2. Ein Foto und ein Google-Maps-Link genügenDu fügst ein Foto vom Gericht als Rezept hinzu und den Google-Maps-Link als dessen Quelle. Auf der Karte erscheint ein Pin, darunter die Liste „In der Nähe“.
  3. Mit der Zeit entsteht die Karte deiner kulinarischen Reisen„Navigieren“ bringt dich wieder hin. Die Entfernungen berechnet dein Handy, deine Position senden wir nicht an Amamable.
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Mit deinen Rezepten ausprobieren

Aus unserer Küche — echte Gerichte, so wie sie im Plan landen:

Wraps mit Hähnchen und Roter BeteHerzhafte Arme RitterTofu auf koreanische ArtPad thaiHerbst-Porridge mit karamellisiertem ApfelRindfleisch mit Bulgur und GrünkohlCroissant mit Burrata und RohschinkenRindfleisch-SpaghettiSalat mit Feigen und ZiegenkäseButter Chicken
Aprikosen-ClafoutisRührei mit BrotZitronenlachs mit PastaMango-PfannkuchenHähnchen auf chinesische ArtMilchporridge mit Karotte und PekannüssenGekochter MaiskolbenRicotta-OmelettPflaumen-MürbeteigkuchenEier-Sandwiches

Alle Rezepte im Blog →

Du kommst von der Arbeit.
Das Abendessen ist schon geplant.

Plan und Einkaufsliste leben auf dem Handy jedes Familienmitglieds. Wer zuerst im Laden ist, hakt ab — alle anderen sehen es auf ihrer eigenen Liste. Sogar ohne Empfang, denn die Liste funktioniert offline.

  • Der Plan öffnet sich direkt beim heutigen Tag — auch im Widget auf dem Startbildschirm
  • Erinnerungen: Planungstag, Planende und „Heute gibt's“
  • In der Familie sehen alle denselben Plan und dieselbe Liste
Herbst-Porridge mit karamellisiertem Apfel auf einem Holztisch
Widget „Heute“Abendessen: Rind mit Bulgur · 35 Min.
AHeute gibt'sTofu auf koreanische Art · 25 Min.
Liste für Samstag ist fertig23 Einträge · 4 Abteilungen

Zusammen kocht es sich leichter

Jedes Familienmitglied hat eigene Rezepte und eigene Allergene, aber es gibt nur einen Plan. Eine Person zahlt — die anderen treten mit einem Code bei und nutzen alles kostenlos.

Plan für diese Woche

Familie Müller · 4 Portionen

DAMS
Der Plan meidet: NüsseMilchEier nichts — keine Allergene
  • Tofu auf koreanische ArtMo · Mittagessen · dein Rezept✓
  • Pad thaiDi · Mittagessen · Rezept von AnnaNüsse
  • Hähnchen auf chinesische ArtDi · Mittagessen · Rezept von Markus✓
  • Ricotta-OmelettMi · Frühstück · Rezept von SophieMilch · Eier
  • Gekochter MaiskolbenMi · Abendessen · Rezept von Anna✓

Der Filter ist hart: nicht „vermutlich frei von“, sondern frei von.

Wo immer du kochst,
Amamable ist zur Hand.

Unser Prinzip

Null KI, wenn es um
dein Essen geht.

Dieselbe Woche, derselbe Plan

Speiseplan und Liste sind schlichte Mathematik: Rezeptrotation, ein harter Allergenfilter, Zutatensummen.

Keine erfundenen Zutaten

Auf der Liste steht ausschließlich, was wirklich in deinen Rezepten vorkommt.

KI nur außerhalb des Plans

Ein Modell hilft, Rezepte abzutippen, Produkte auf dem Kühlschrank-Foto zu erkennen und den Warenkorb zu füllen — es erstellt nie den Plan und setzt niemals Allergene.

„Amamable ist in einem Zuhause entstanden, in dem die Frage Was gibt es morgen zu essen? jeden Abend zurückkam. Was auf den Tellern meiner Familie landet, entscheidet kein Sprachmodell.“
GGrzegorz, Entwickler von Amamable

Zum Planen reicht die Gratis-Version

Du planst ohne Limit und hast 10 kostenlose KI-Aufrufe zum Start. Premium hebt das Limit auf und ergänzt den Einkaufsagenten und ein gemeinsames Konto für den Haushalt.

Kostenlos

0 € ohne Zeitlimit

  • Eigene Rezepte und der Katalog fertiger Gerichte
  • Essensplan für 1–14 Tage
  • Einkaufslisten nach Abteilungen sortiert, Offline-Modus
  • Allergenfilter und Kalender
  • 10 kostenlose KI-Aufrufe — Rezeptimport oder Kühlschrank-Foto
  • Einer fremden Familie mit Code beitreten
Konto erstellen

Premium 7 Tage gratis

Monatlich oder jährlich aktueller Preis in der App

  • Alles aus der kostenlosen Version
  • Unbegrenzter Rezeptimport und Kühlschrank-Fotos
  • Einkaufsagent — 50 Einträge pro Monat (Polen, Deutschland, Frankreich, Rumänien)
  • Eigene Familie — bis zu 6 Personen in einem Abo
  • Bis zu 5 Fotos pro Rezept
  • 7 Tage ohne Karte, einmal pro Konto
Premium testen

Das Abo kaufst und kündigst du im App Store, bei Google Play oder im Browser. Amamable speichert deine Kartendaten nicht. Details in den Nutzungsbedingungen.

Bevor du loskochst

Brauche ich eigene Rezepte, um loszulegen?
Nein. Du kannst mit dem Katalog fertiger Gerichte der Amamable-Köche beginnen — echter Autoren mit Vertrauensabzeichen. Ein Gericht wird zu deinem Rezept, sobald du es als Favorit markierst oder zum Plan hinzufügst. Eigene Rezepte ergänzt du in deinem Tempo, und der Plan nutzt sie sofort.
Ist die App kostenlos?
Ja. Essensplanung, Einkaufslisten, Kalender und Allergenfilter sind kostenlos und ohne Zeitlimit. Jedes Konto erhält zusätzlich 10 kostenlose KI-Aufrufe (Rezeptimport oder Schnellinventur per Foto). Premium macht sie unbegrenzt, schaltet den Einkaufsagenten frei und lässt dich eine eigene Familie gründen — einer fremden Familie beizutreten ist gratis. Jedes neue Konto bekommt zusätzlich 7 Tage Premium gratis, einmal pro Konto, ohne Karte — triffst du keine Wahl, schaltet es sich einfach ab und du bist wieder in der kostenlosen Version.
Wie funktioniert der Allergenfilter?
Du setzt die Allergene einmal im Profil. Der Plangenerator verwirft jedes Rezept, das sie enthält — hart, nicht „nach Möglichkeit“. In einer Familie addieren sich die Allergene aller Mitglieder, der Plan meidet also alles, was irgendjemand am Tisch nicht essen kann.
Nutzt Amamable künstliche Intelligenz?
Nicht bei der Planung. Speiseplan und Einkaufsliste entstehen aus deterministischen Algorithmen, dieselbe Person und dasselbe Datum liefern also immer dasselbe Ergebnis. Ein Sprachmodell hilft nur außerhalb des Plans: beim Abtippen von Rezepten aus Instagram, Webseiten und Fotos, beim Erkennen von Produkten auf dem Kühlschrank-Foto und im Einkaufsagenten — und es setzt niemals Allergene.
Wie funktioniert das Familienkonto?
Die Person mit Premium gründet die Familie und bekommt einen Code. Die anderen treten damit bei und nutzen alles kostenlos — zu bis zu 6 Personen teilt ihr Rezepte, Essensplan und Einkaufslisten, und Mitglieder dürfen die Rezepte der anderen bearbeiten.
Wie funktioniert der Kochmodus?
Öffne ein Rezept mit Schritten und tippe auf „Kochen starten“. Das Handy zeigt einen Schritt nach dem anderen in großer Schrift, einen Timer aus dem Schritttext („10 Minuten braten“ wird zum Knopf) und die Zutaten dieses Schritts, umgerechnet auf deine Portionen. Der Bildschirm bleibt an, solange du kochst.
Wie funktioniert der Einkaufsagent?
Das ist eine Premium-Funktion in der Handy-App. Auf der Einkaufsliste tippst du auf das Warenkorb-Symbol und wählst einen Shop — Frisco in Polen, Knuspr in Deutschland, Carrefour in Frankreich, Freshful in Rumänien. Der Agent arbeitet in deinem eigenen Konto im Shop, legt die Produkte von deiner Liste in den Warenkorb und hakt Hinzugefügtes auf der Liste ab. Anmelden, den Warenkorb prüfen, bestellen und bezahlen tust immer du — der Agent gibt keine Passwörter, Adresse oder Zahlungsdaten ein. Mit Premium hast du 50 Einträge pro Monat.
Speichert das Kühlschrank-Foto, was ich zu Hause habe?
Nein. Die Schnelle Inventur erkennt nur, ob ein Produkt da ist — nie wie viel — und merkt sich nichts. Mit dem Ergebnis kannst du dir Rezepte mit diesen Zutaten ansehen oder auf der Einkaufsliste abhaken, was du schon hast; über die Menge entscheidest du.
Kann ich Konto und Daten löschen?
Ja, jederzeit — direkt in der App oder über das Formular zur Kontolöschung. Wie Daten verarbeitet werden, steht in der Datenschutzerklärung.

Deine erste Woche wartet

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