Ta semaine en cuisine, planifiée en deux minutes

Amamable compose un menu à partir de tes recettes, le transforme en une seule liste de courses additionnée et te guide aux fourneaux — étape par étape. Uniquement tes recettes — c'est toi qui décides de ce qui finit dans ton assiette.

Pour toi — ou pour toute la famille, jusqu'à 6 personnes. Voir comment ça marche ↓

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7 jours de premium offerts Sans carte bancaire Planification toujours gratuite

iOS · Android · navigateur — un seul compte

Comment ça marche

01

Import de recette

  1. Tu copies le lien d'un reel ou d'une pageInstagram, TikTok ou n'importe quel site de recettes — Amamable s'en charge. Ou la photo d'une fiche écrite à la main.
  2. Amamable recopie les ingrédients et les étapesLes portions et les durées se lisent toutes seules. Pour démarrer, tu as 10 appels IA gratuits.
  3. Tu vérifies et tu enregistresLes allergènes, c'est toujours toi qui les coches — aucun automatisme ne remplit ce champ.

02

Plan de la semaine

  1. Tu coches les joursD'un seul jour à deux semaines — à partir d'aujourd'hui, de demain ou du jour de ton choix.
  2. Tu choisis « Planifie pour moi »Si tu veux qu'Amamable compose toute la semaine pour toi. Tu peux aussi choisir toi-même les recettes du plan.
  3. Tu obtiens une semaine sans répétitionAvec tes recettes ou le catalogue de plats prêts. Chaque repas peut être remplacé ou déplacé à un autre jour.
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03

Mode cuisson

  1. Tu touches « Commencer à cuisiner »Chaque étape s'affiche en plein écran, avec la liste des ingrédients nécessaires à cette étape.
  2. Le temps de la recette devient un minuteur« Faire revenir 10 minutes » est un bouton. Il suffit de toucher.
  3. Les ingrédients de l'étape sont à portée de mainRecalculés pour tes portions. L'écran reste allumé tant que tu cuisines.

04

Liste de courses

  1. Le plan devient une liste tout seulLes ingrédients des repas prévus se rassemblent dans une seule liste, ajustés à tes portions.
  2. Fais tes courses par rayon ou plat par plat« Rayons » range la liste par rayon du magasin. « Plats » montre ce qu'il faut pour chaque recette, et les ingrédients communs s'additionnent.
  3. Une liste partagée pour toute la familleTu fais la liste, et quelqu'un de la famille peut aller faire les courses avec. Même sans réseau — rien ne se perd.

05

Agent de courses

  1. Tu choisis un magasinFrisco en Pologne, Knuspr en Allemagne, Carrefour en France, Freshful en Roumanie. Tu te connectes à ton propre compte dans le magasin.
  2. L'agent ajoute les produits au panierArticle par article, depuis ta liste de courses. Il coche sur la liste ce qu'il a ajouté.
  3. La commande, c'est toi qui la passesL'agent ne saisit jamais de mot de passe, d'adresse ni de données de paiement, et ne clique jamais sur « Commander ». Avec Premium : 50 articles par mois.
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06

Tu as des choses au frigo, mais tu ne sais pas quoi en faire ?

  1. Tu prends en photo ton frigo ou un placardSeul compte ce qu'il y a — pas la quantité.
  2. Amamable reconnaît les produitsUne erreur s'efface d'un toucher, une autre photo ajoute le reste.
  3. Tu vois des recettes avec ce que tu asD'abord celles qui en utilisent le plus. Rien n'est enregistré — c'est un simple coup d'œil.

07

Famille et allergènes

  1. Les membres rejoignent avec un codeJusqu'à 6 personnes sur un seul abonnement premium.
  2. Chacun coche ses allergènesIls s'additionnent — le plan évite ce que quiconque à table ne peut pas manger.
  3. Le plan puise dans les recettes de tousEt écarte strictement les repas qui pourraient provoquer une allergie chez quelqu'un de la famille.

08

Menu sur mesure

  1. D'abord, ton accord pour les données de santéSans lui, rien n'est enregistré. Tu indiques ton poids et ta taille — il suffit de monter sur la balance — et Amamable calcule tes besoins caloriques.
  2. Chacun dans la famille indique les siensTu indiques tes données, et chaque membre du foyer les siennes. Les besoins sont calculés pour chacun.
  3. Les plats s'adaptent à vos besoinsNous recalculons les quantités des recettes pour que les repas de toute la journée couvrent vos besoins caloriques. La liste de courses suit le plan.

09

Mon poids

  1. Tu enregistres une mesureSur l'écran Aujourd'hui ou dans « Mon poids » des Paramètres, tu touches « + » et tu règles ton poids — par pas de 0,1 kg ou au clavier.
  2. Tu vois ton poids dans le tempsUn graphique sur 30 jours, 3 mois ou un an, et la liste des mesures. Sans objectifs ni évaluations.
  3. Les portions s'ajustent toutes seulesUne nouvelle mesure recalcule les besoins caloriques et les portions du plan à partir de demain — avec ton accord, comme toutes les données de santé.
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10

Carte des recettes

  1. Tu aimes le tourisme gourmand ?Garde tes adresses préférées sous la forme des plats qui t'ont le plus plu.
  2. Une photo et un lien Google Maps suffisentTu ajoutes la photo du plat comme recette et tu colles le lien Google Maps comme source. Une épingle apparaît sur la carte, avec la liste « À proximité » en dessous.
  3. Peu à peu se dessine la carte de tes voyages culinaires« Itinéraire » te ramène sur place. Les distances sont calculées par ton téléphone, nous n'envoyons pas ta position à Amamable.
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Essaie avec tes recettes

De notre cuisine — de vrais plats, ceux qui finissent dans le plan :

Wraps au poulet et à la betteravePain perdu saléTofu à la coréennePad thaiPorridge d'automne à la pomme caraméliséeBœuf haché au boulgour et au chou kaleCroissant à la burrata et au jambon cruSpaghetti au bœufSalade aux figues et au chèvreButter chicken
Clafoutis aux abricotsŒufs brouillés et tartinesSaumon citronné aux pâtesPancakes à la manguePoulet à la chinoisePorridge d'hiverÉpis de maïs cuitsOmelette à la ricottaSablé aux prunesSandwichs aux œufs

Toutes les recettes sur le blog →

Tu rentres du travail.
Le dîner est déjà au plan.

Le plan et la liste de courses vivent dans le téléphone de chaque membre de la famille. Le premier arrivé au magasin coche — les autres le voient sur leur propre liste. Même sans réseau, car la liste fonctionne hors ligne.

  • Le plan s'ouvre directement sur aujourd'hui — aussi dans le widget de l'écran d'accueil
  • Rappels : jour de planification, fin du plan et « Au menu aujourd'hui »
  • En famille, tout le monde voit le même plan et la même liste
Porridge d'automne à la pomme caramélisée sur une table en bois
Widget « Aujourd'hui »Dîner : bœuf au boulgour · 35 min
AAu menu aujourd'huiTofu à la coréenne · 25 min
La liste de samedi est prête23 articles · 4 rayons

En cuisine, c'est mieux à plusieurs

Chaque membre de la famille a ses recettes et ses allergènes, mais le plan est commun. Une personne paie — les autres rejoignent avec un code et en profitent gratuitement.

Plan de cette semaine

Famille Martin · 4 portions

TAMS
Le plan évite : fruits à coquelaitœufs rien — aucun allergène
  • Tofu à la coréenneLun · déjeuner · ta recette✓
  • Pad thaiMar · déjeuner · recette d'Annefruits à coque
  • Poulet à la chinoiseMar · déjeuner · recette de Marc✓
  • Omelette à la ricottaMer · petit-déjeuner · recette de Sophielait · œufs
  • Épis de maïs cuitsMer · dîner · recette d'Anne✓

Le filtre est strict : pas « sans doute sans », mais sans.

Où que tu cuisines,
Amamable est à portée de main.

Notre principe

Zéro IA là où il s'agit
de ce que tu manges.

Même semaine, même plan

Le menu et la liste relèvent des mathématiques ordinaires : rotation des recettes, filtre allergènes strict, somme des ingrédients.

Aucun ingrédient inventé

Sur la liste n'apparaît que ce qui se trouve réellement dans tes recettes.

L'IA uniquement hors du plan

Un modèle aide à recopier une recette, à reconnaître les produits sur la photo du frigo et à remplir le panier — il ne compose jamais le plan et ne fixe jamais les allergènes.

« Amamable est né dans une maison où la question qu'est-ce qu'on mange demain ? revenait chaque soir. Ce qui arrive dans les assiettes de ma famille, aucun modèle de langage n'en décide. »
GGrzegorz, créateur d'Amamable

La version gratuite suffit pour planifier

Tu planifies sans limite et tu as 10 appels IA gratuits pour démarrer. Premium lève cette limite, ajoute l'agent de courses et un compte partagé pour la maison.

Gratuit

0 € sans limite de durée

  • Tes propres recettes et le catalogue de plats prêts
  • Plan de repas de 1 à 14 jours
  • Listes de courses rangées par rayon, mode hors ligne
  • Filtre allergènes et calendrier
  • 10 appels IA gratuits — import de recettes ou photo du frigo
  • Rejoindre la famille de quelqu'un d'autre avec un code
Créer un compte

Premium 7 jours offerts

Au mois ou à l'année prix actuel dans l'app

  • Tout ce que contient la version gratuite
  • Import de recettes et photos du frigo sans limite
  • Agent de courses — 50 articles par mois (Pologne, Allemagne, France, Roumanie)
  • Ta propre famille — jusqu'à 6 personnes sur un seul abonnement
  • Jusqu'à 5 photos par recette
  • 7 jours sans carte, une fois par compte
Essayer premium

L'abonnement s'achète et se résilie sur l'App Store, Google Play ou dans le navigateur. Amamable ne conserve pas les données de ta carte. Détails dans les conditions d'utilisation.

Avant de te mettre aux fourneaux

Faut-il avoir ses propres recettes pour commencer ?
Non. Tu peux partir du catalogue de plats prêts des Chefs Amamable — de vrais auteurs avec un badge de confiance. Un plat devient ta recette dès que tu l'aimes ou que tu l'ajoutes au plan. Tes propres recettes, tu les ajoutes à ton rythme, et le plan s'en sert aussitôt.
L'application est-elle gratuite ?
Oui. La planification des repas, les listes de courses, le calendrier et le filtre allergènes sont gratuits et sans limite de durée. Chaque compte reçoit aussi 10 appels IA gratuits (import de recettes ou inventaire rapide par photo). Premium les rend illimités, te permet de lancer l'agent de courses et de créer ta propre famille — rejoindre celle de quelqu'un d'autre est gratuit. Chaque nouveau compte reçoit en plus 7 jours de premium offerts, une fois par compte, sans carte — si tu ne choisis rien, ça s'arrête tout seul et tu reviens à la version gratuite.
Comment fonctionne le filtre allergènes ?
Tu coches les allergènes une fois, dans ton profil. Le générateur de plan écarte toute recette qui en contient — strictement, pas « dans la mesure du possible ». Dans une famille, les allergènes de tous les membres s'additionnent, donc le plan évite ce que quiconque à table ne peut pas manger.
Amamable utilise-t-il l'intelligence artificielle ?
Pas pour la planification. Le menu et la liste de courses viennent d'algorithmes déterministes : même utilisateur et même date donnent toujours le même résultat. Un modèle de langage sert uniquement hors du plan : pour recopier des recettes depuis Instagram, des sites web et des photos, pour reconnaître les produits sur la photo du frigo et dans l'agent de courses — et il ne fixe jamais les allergènes.
Comment fonctionne le compte famille ?
La personne qui a premium crée la famille et reçoit un code. Les autres rejoignent avec ce code et en profitent gratuitement — à six au maximum, vous partagez recettes, plan de repas et listes de courses, et les membres peuvent corriger les recettes des autres.
Comment fonctionne le mode cuisson ?
Ouvre une recette avec des étapes et touche « Commencer à cuisiner ». Le téléphone affiche une étape à la fois en grands caractères, un minuteur lu dans le texte de l'étape (« faire revenir 10 minutes » devient un bouton) et les ingrédients nécessaires, recalculés pour tes portions. L'écran reste allumé tant que tu cuisines.
Comment fonctionne l'agent de courses ?
C'est une fonction premium de l'application mobile. Sur ta liste de courses, tu touches l'icône du panier et tu choisis un magasin — Frisco en Pologne, Knuspr en Allemagne, Carrefour en France, Freshful en Roumanie. L'agent agit sur ton propre compte dans le magasin, ajoute au panier les produits de ta liste et coche sur la liste ce qu'il a ajouté. Te connecter, vérifier le panier, commander et payer, c'est toujours toi — l'agent ne saisit jamais de mot de passe, d'adresse ni de données de paiement. Avec Premium, tu as 50 articles par mois.
La photo du frigo enregistre-t-elle ce que j'ai chez moi ?
Non. L'inventaire rapide reconnaît seulement si un produit est là — jamais en quelle quantité — et ne retient rien. À partir du résultat, tu peux voir des recettes avec ces ingrédients ou cocher sur ta liste de courses ce que tu as déjà ; la quantité, c'est toi qui en décides.
Puis-je supprimer mon compte et mes données ?
Oui, à tout moment — directement dans l'app ou via le formulaire de suppression de compte. Le traitement des données est décrit dans la politique de confidentialité.

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