Essensplaner für Singles: für dich allein planen, einkaufen und kochen, ohne Lebensmittel zu verschwenden
Amamable funktioniert auch für eine Person: 1 bis 14 Tage wählen, Plan und eine Einkaufsliste bekommen, Schritt für Schritt kochen. Kostenlos, ohne Familienkonto, mit eigenem Allergenfilter.
Die meisten Essensplaner gehen von einem Tisch für vier aus. Amamable funktioniert genauso gut, wenn du nur für dich kochst: Du wählst die Tage, bekommst einen Plan und eine Einkaufsliste und kochst Schritt für Schritt. Hier steht, wie das für jemanden aussieht, der allein lebt, was du einstellen musst und was es kostet.
Brauche ich ein Familienkonto?
Nein. Das Familienkonto ist eine optionale Premium-Funktion für bis zu 6 Personen, die Plan und Einkaufslisten teilen. Wenn du für dich kochst, nutzt du Amamable mit einem normalen Konto, und alles, was du zum Planen brauchst, ist kostenlos und zeitlich unbegrenzt.
Plane nur die Tage, an denen du kochst
Du hakst die Tage ab, und Amamable erstellt einen Plan für 1 bis 14 Tage. Wer für sich kocht, kocht meist an ein paar Abenden und nicht die ganze Woche, also planst du nur diese. Den Plan berechnet ein vorhersehbarer Algorithmus, kein Sprachmodell: Er greift zuerst zu Gerichten, die du magst, dann zu deinen eigenen Rezepten, zuletzt zu fertigen Gerichten der Amamable-Köche, und wiederholt kein Gericht, solange es noch Auswahl gibt. Wie das genau funktioniert, steht im Artikel So funktioniert der Essensplan.
Eine Portion pro Person
Kennt die App deinen Kalorienbedarf nicht, plant sie eine Portion pro Person, in einem Ein-Personen-Haushalt also eine Portion. Mit deiner Einwilligung zu Gesundheitsdaten passen sich Zutatenmengen und Einkaufsliste an deinen Kalorienbedarf an, und die neueste Gewichtsmessung, die du einträgst, rechnet die geplanten Portionen ab dem nächsten Tag neu. Im Kochmodus werden die Zutaten auf die gewählte Portionszahl umgerechnet.
Eine Einkaufsliste, ohne Raten
Die Zutaten aller gewählten Tage werden zu einer Liste zusammengeführt: Dasselbe Produkt ist ein Eintrag, die Mengen addieren sich von selbst. Die Liste hat zwei Ansichten. „Gänge“ gruppiert nach Abteilungen im Laden und macht den schnellen Einkauf einfacher, „Gerichte“ zeigt, was jedes Rezept braucht und für welchen Tag. Die Liste funktioniert offline. Wenn du online einkaufst, legt der Einkaufsagent in Premium die Artikel in den Warenkorb eines unterstützten Shops in Polen, Deutschland, Frankreich oder Rumänien; du meldest dich an, prüfst den Warenkorb und bezahlst selbst.
Verwende, was schon im Kühlschrank ist
Mach ein Foto vom Kühlschrank oder Vorratsschrank, und Amamable erkennt, welche Produkte da sind, nie wie viel. Dann zeigt es deine Rezepte, die sie verwenden, oder du hakst auf der Einkaufsliste ab, was du schon hast. Es wird nichts gespeichert.
Deine Allergene und deine Rezepte
Der Plan filtert die Allergene, die du markierst, aus den 14 EU-Allergenen. Der Filter stützt sich auf die an den Rezepten markierten Allergene und ersetzt nicht das Lesen des Etiketts auf der Verpackung. Du kannst eigene Rezepte anlegen, sie aus Instagram-Beiträgen, Webseiten, Fotos und PDFs importieren oder Gerichte aus dem Katalog der Amamable-Köche nehmen.
Koche Schritt für Schritt
Der Kochmodus zeigt einen Schritt in großer Schrift, erkennt Timer im Schritttext und lässt den Bildschirm an, sodass dein Handy zum Rezeptständer wird.
Fragen und Antworten
Gibt es einen Essensplaner für eine Person?
Ja. Amamable plant Mahlzeiten für beliebig viele Personen, auch für eine. Du wählst die Tage und bekommst einen Plan mit einer Portion pro Person und eine Einkaufsliste für diese Tage.
Muss ich bezahlen, um nur für mich zu planen?
Nein. Essensplanung, Einkaufslisten, der Mahlzeitenkalender und der Allergenfilter sind kostenlos und zeitlich unbegrenzt. Premium bringt unbegrenzte KI-Aufrufe, den Einkaufsagenten und ein Familienkonto, von denen du fürs Planen für eine Person nichts brauchst.
Kann ich nur ein paar Tage statt einer ganzen Woche planen?
Ja. Du kannst 1 bis 14 Tage planen und hakst die Tage selbst ab.
Wie berücksichtigt Amamable meine Allergien, wenn ich allein lebe?
Du markierst die Allergene, die du ausschließt, aus den 14 EU-Allergenen, und Gerichte damit kommen nicht in den Plan. Der Filter stützt sich auf die an den Rezepten markierten Allergene und ersetzt nicht das Lesen des Etiketts auf der Verpackung.
