Planificateur de repas pour une personne : planifier, faire les courses et cuisiner pour soi sans gaspiller

La plupart des planificateurs de repas imaginent une table de quatre. Amamable fonctionne tout aussi bien quand tu cuisines pour toi seul : tu choisis les jours, tu obtiens un plan et une liste de courses, et tu cuisines pas à pas. Voici comment ça se passe quand on vit seul, ce qu'il faut régler et ce que ça coûte.

Faut-il un compte famille ?

Non. Le compte famille est une fonction premium facultative pour 6 personnes au maximum qui partagent le plan et les listes de courses. Si tu cuisines pour toi, tu utilises Amamable avec un compte normal, et tout ce qu'il faut pour planifier est gratuit et sans limite de durée.

Planifie seulement les jours où tu cuisines

Tu coches les jours et Amamable construit un plan de 1 à 14 jours. Cuisiner pour soi, c'est souvent quelques soirs plutôt qu'une semaine entière : tu ne planifies donc que ceux-là. Le plan est calculé par un algorithme prévisible, pas par un modèle de langage : il prend d'abord les plats que tu aimes, puis tes propres recettes, enfin les plats prêts des chefs Amamable, et il ne répète pas un plat tant qu'il reste du choix. Le détail est expliqué dans l'article Comment fonctionne le plan de repas.

Une portion par personne

Quand l'application ne connaît pas ton besoin en calories, elle prévoit une portion par personne, donc une seule portion pour un foyer d'une personne. Si tu donnes ton consentement pour les données de santé, les quantités d'ingrédients et la liste de courses s'adaptent à ton besoin en calories, et la dernière pesée que tu enregistres recalcule les portions prévues dès le lendemain. En mode cuisine, les ingrédients sont ajustés au nombre de portions choisi.

Une seule liste de courses, sans deviner

Les ingrédients de tous les jours choisis sont fusionnés en une liste : un même produit est une seule ligne et les quantités s'additionnent toutes seules. La liste a deux vues. « Rayons » regroupe par rayon du magasin, ce qui accélère les courses rapides, et « Plats » montre ce dont chaque recette a besoin et pour quel jour. La liste fonctionne hors ligne. Si tu fais tes courses en ligne, l'agent de courses premium ajoute les articles au panier d'un magasin pris en charge en Pologne, en Allemagne, en France ou en Roumanie ; tu te connectes, tu vérifies le panier et tu paies toi-même.

Utilise ce qu'il y a déjà dans le frigo

Prends en photo le frigo ou un placard, et Amamable reconnaît quels produits s'y trouvent, jamais en quelle quantité. Il te montre ensuite tes recettes qui les utilisent, ou te laisse cocher sur la liste de courses ce que tu as déjà. Rien n'est conservé.

Tes allergènes et tes recettes

Le plan filtre les allergènes que tu indiques, parmi les 14 allergènes de l'UE. Le filtre s'appuie sur les allergènes indiqués sur les recettes et ne remplace pas la lecture de l'étiquette d'un emballage. Tu peux ajouter tes propres recettes, les importer depuis des publications Instagram, des sites web, des photos et des PDF, ou prendre des plats dans le catalogue des chefs Amamable.

Cuisine pas à pas

Le mode cuisine affiche une étape en gros caractères, détecte les minuteurs dans le texte de l'étape et garde l'écran allumé : ton téléphone sert de support de recette.

Questions et réponses

Existe-t-il un planificateur de repas pour une seule personne ?

Oui. Amamable planifie les repas pour n'importe quel nombre de personnes, y compris une seule. Tu choisis les jours et tu obtiens un plan avec une portion par personne et une liste de courses pour ces jours.

Dois-je payer pour planifier seulement pour moi ?

Non. La planification des repas, les listes de courses, le calendrier des repas et le filtre d'allergènes sont gratuits et sans limite de durée. Le premium ajoute des appels IA illimités, l'agent de courses et un compte famille, dont tu n'as besoin d'aucun pour planifier pour une personne.

Puis-je planifier seulement quelques jours plutôt qu'une semaine entière ?

Oui. Tu peux planifier de 1 à 14 jours, et tu coches les jours toi-même.

Comment Amamable tient-il compte de mes allergies quand je vis seul ?

Tu indiques les allergènes que tu exclus, parmi les 14 allergènes de l'UE, et les plats qui en contiennent n'entrent pas dans le plan. Le filtre s'appuie sur les allergènes indiqués sur les recettes et ne remplace pas la lecture de l'étiquette d'un emballage.